TEST UW STRESS

U W   S T R E S S G E V O E L I G H E I D
Z E L F A N A L Y S E


Deze test heeft geen wetenschappelijke basis. Deze heeft twee eenvoudige doelstellingen:

1.Bewustmaking van de elementen die stress veroorzaken
2.Domeinen helpen identificeren waar u moet ingrijpen.

Hoe verdergaan:

Neem een pen en papier om uw antwoorden te noteren!

Geef elk van de volgende verklaringen een 0, 1, 2 of 3:


Deze test is natuurlijk uiterst persoonlijk.
Geef eerlijke antwoorden (anders is deze test nutteloos).

Veel plezier!

 

1. Ik eet voldoende gezonde voeding. ....
2. Ik heb een goed netwerk vrienden en familie. ....
3. Ik heb motiverende professionele doelstellingen ....
4. Ik heb een normaal gewicht voor mijn grootte. ....
5. Ik heb mensen dicht bij me met wie ik over mijn problemen kan praten als dit nodig is. ....
6. Ik heb motiverende persoonlijke doelstellingen. ....
7. Ik matig het aantal snacks of zoetigheden tussen maaltijden. ....
8. Ik onderhoud goede professionele relaties. ....
9. Ik bereik regelmatig mijn doelstellingen. ....
10. Ik ben me bewust van het belang om mijn lichaam gezond te houden. ....
11. Indien nodig weet ik hoe ik de gespannen sfeer kan wegnemen. ....
12. Ik heb meestal vertrouwen in mijn eigen oordeel en beslissingen. ....
13. Ik slaap voldoende. ....
14. Ik heb een goede relatie met mijn gezin (partner, kinderen, ouders). ....
15. Ik houd mijn privéleven en professioneel leven in evenwicht. ....
16. Ik drink matige hoeveelheden koffie, thee, cola… ....
17. Ik stel het gezelschap van anderen op prijs. ....
18. Bij een conflict tussen mijn persoonlijk en professioneel leven, weet ik wat ik moet beslissen. ....
19. Ik gebruik weinig (of helemaal geen) tabak of alcohol. ....
20. Ik weet hoe ik mijn gevoelens en emoties moet uitdrukken. ....
21. Ik geniet van mijn leven. ....
22. Er zijn geen drugs of antidepressiva in mijn leven. ....
23. Wanneer ik slecht nieuws ontvang, weet ik hoe er mee om te gaan. ....
24. Ik weet hoe ik ideeën en meningen kan overbrengen. ....
25. Ik sport regelmatig. ....
26. Mijn ideeën zijn meestal duidelijk. ....
27. Ik heb meestal een positieve kijk op personen en zaken. ....
28. Wanneer ik kan, ga ik te voet in plaats van de lift, mijn auto of de bus te nemen. ....
29. Ik vermijd negatieve mensen en roddels. ....
30. Ik heb een goed gevoel voor humor. ....
31. Ik beweeg me op een energieke manier. ....
32. De mensen rond me zijn eerder positief en constructief. ....
33. Ik heb een verrijkend spiritueel leven. ....
34. Ik ben tevreden met mijn seksleven. ....
35. Ik geloof in mezelf. ....
36. Wanneer ik iemand onrecht aandoe, geef ik dit meestal toe en probeer ik dit op te lossen. ....

 

UW STRESSGEVOELIGHEID
ZELFANALYSE


A. U

Gezond dieet: Antwoorden 1 + 4 + 7 +10 + 13 = ....../15
Gebruik van stimulerende middelen: Antwoorden 16 + 19 + 22 = ....../9
Sport en beweging: Antwoorden 25 + 28 + 31 + 34 = ....../12
Total A = ....../36


B.    U en de anderen

De mensen rond u: Antwoorden 2 + 5 + 8 + 11 + 14 + 17 = ....../18
Uw emotioneel welzijn: Antwoorden 20 + 23 + 26 + 29 + 32 + 35 = ....../18
Total B = ....../36


C.    U en uw leven

Inspirerende doelstellingen: Antwoorden 3 + 6 + 9 + 12 = ....../12
Evenwicht werk/privé: Antwoorden 15 + 18 = ....../6
De wereld en het leven: Antwoorden 21 + 24 + 27 + 30 + 33 + 36 = ....../18
Total C = ....../36


Total A + B + C =     ....../108


U W   S T R E S S G E V O E L I G H E I D
F E E D B A C K   E N   I N T E R P R E T A T I E


Totaal resultaat
A + B + C
Interpretatie Aanbevolen actie
Meer dan 108 U maakte een fout Bereken opnieuw
Tussen 90 en 108 U bent in het algemeen niet stressgevoelig Houd dit goede evenwicht in uw leven aan. Geniet verstandig van het leven.
Tussen 75 en 89 Sommige situaties kunnen u tijdelijk stress bezorgen Ga na waar u uw houding moet veranderen. Zorg voor een beter algemeen evenwicht.
Neem de nodige acties.
Tussen 55 en 74 U hebt wellicht regelmatig stress U moet uw volledige levensstijl herevalueren om na te gaan hoe u de hoofdoorzaken van stress in uw leven kunt beperken of wegnemen. Het lijkt tijd te zijn om er iets aan te doen.
Minder dan 55 Let op voor chronische stress.
Dit is niet goed en erg ongezond.
Geef uw prioriteiten een volgorde. Vereenvoudig uw leven.
Denk aan uw welzijn. Zoek de nodige hulp.
Top